Kako u samo par minuta poboljšati kvalitet svog življenja

Ako nemate vremena ili novca za spa tretmane i relaks masaže koji bi vam pomogao da se oslobodite napetosti, naoružajte se kreativnošću i pomozite sami sebi da se brzo osetite mnogo bolje. Evo nekoliko predloga kako da u par minuta osvežite svoj dan.

Pogledajte

STRASNI POLJUPCI

Pokušajte da probudite onu drhtavicu koju ste osećali kada ste bili srednjoškolci i ukradite par

momenata nežnosti sa partnerom. Ne gubite vreme za priču nego u dva minuta probudite strast.

Ovo bi moglo da vas revitalizuje više nego što pretpostavljate, jer usne imaju više nervnih završetaka nego bilo koje drugo mesto na telu izuzev prstiju.

Kada se ljubimo, telo stvara oksitoksin, koji čini da se osećamo dobro.

ZAGLEDAJTE SE

Nova studija Univerziteta u Stafordu pokazala je da nekoliko sekundi gledanja u nešto što čovek smatra inspirativnim, dovoljno je da čovek bude srećniji.

Studenti koji su gledali jednominutni klip koji je prikazivao inspirativne prirodne pejzaže, nakon ovoga osećali su da imaju više vremena i energije da završe svoje obaveze tog dana. Istraživači veruju da nas ovakve slike čine svesnijim i dovode do ispunjenosti koju nazivamo i srećom.

UKRADITE MALO PSEĆE NEŽNOSTI

Naučnici su utvrdili da i kratak momenat maženja sa vašim psom usporava otkucaje srca, smanjuje nivo kortizola u krvi, a povećava nivo oksitoksina. Dobrobit možete udvostručiti tako što ćete u igru sa kucom ubaciti i fizičku aktivnost. Nove studije pokazuju da i maženje sa plišanom igračkom može da proizvede slične efekte.

BUDITE ZAHVALNI

Istraživanja pokazuju da je zahvalnost jedna od emocija koje najpozitivnije utiču na zdravlje čoveka, jer ova emocija pomaže u mnogim stvarima, od boljeg sna, do lakseg nošenja sa poslovnim obavezama.

Zato psiholozi predlažu da svakoga dana formulišete i stavite na papir pet stvari zbog kojih ste zahvalni, Bogu, sudbini, životu, ljudima...

SMEJTE SE

Osmeh ne doprinosi samo lepoti, nego i raspoloženju, a čini i da se ljudi oko nas osećaju bolje. Jedna

studija pokazuje čak i da bi osmeh mogao da bude posebno zdrav kada ste pod velikim stresom.

GAJITE BILJKU

Istraživanja su pokazala da biljke koje držimo u stanu ili kući pozitivno utiču na zdravlje i  raspoloženje.

Pokazalo se da biljke smanjuju nivo iritacije i stresa, a popravljaju koncentraciju, motivaciju i

produktivnost. Zato ne bi bilo loše da sledeći put kad budete prolazili pored cvećare svratite i kupite dve saksije- jednu za kuću, a jednu za posao.

SKAČITE

Kada osetite da vam energija opada, nemojte odmah da posegnete za nekim energetskim pićem, nego pokušajte da popravite raspoloženje skačući.

Grupa doktora naturopraktičara tvrdi da je 15 sekundi skakanja u mestu prirodan lek za nedostatak energije i da se čovek nakon ove vežbice oseća mnogo bolje. Ne košta ništa da pokušate.

KORISTITE STEPENICE

Kada treba da se popnete samo nekoliko spratova, izbegnite lift i idite stepenicama. Ovo će vam dati

šansu da razbistrite misli i poboljšate protok krvi u nogama.

Ako ovo postane dnevna rutina, primetićete i da vam se telo zateže i da se osećate bolje, jer zapravo penjući se stepenicama, svakog dana imate jedan mali trening.

POKRENITE SE

Prosečan čovek provede 70 odsto svog dana u sedećem položaju.

Dugo sedenje predstavlja zdravstveni rizik čak i za ljude koji redovno vežbaju.

Predlog lekara je da za svaki sat koji provedete sedeći bar dva minuta ustanete i prošetate, makar oko radnog stola.

(zena.blic.rs)